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大连想要“长寿”,吃饭请记住这6个“不”!

想要“长寿”,吃饭请记住这6个“不”!

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  现在的人肯定生活都比原来好了,当初吃不到很好的东西,现在可是要什么就有什么了,正是因为现在一天天都在变好,所以很多人都想着能够多活一天,能够多看一眼这世界上的好东西。那当然你没有一个好的身子就不行了,如果你的寿命很短的话,那你还怎么看呀,是不是?可是如果你想要一直都身体很好的话,你就要看看你有没有我说的几个小习惯了,如果有的话,请一定要注意了,下面就是给大家总结的几点:

  吃饭,请不要“太烫”,趁热吃更伤身体:

  很多人吃饭总喜欢吃“烫食”,觉得那样口感会更好,味道会更加浓郁;冒着烫烫的热气,感觉吃起来特别香,但其实烫食对于身体存在着很大的威胁。

  经常吃过烫的食物很容易损伤食道黏膜、胃黏膜,时间一长很容易诱发口腔溃疡、食道溃疡、食道炎症甚至食道癌,同时对于胃肠道消化系统也会造成损伤,后果相对而言比较严重,所以,吃饭,请不要太烫,另外也请各位不要太心急,心急吃不了热豆腐,同时心急也保护不了您的健康。

  怎么办?吃饭,请等饭稍微变温之后再去食用,避免损伤食道黏膜,最靠谱的进食温度是“贴近体温的温度”,最多不得超过40摄氏度,另外最低也不能低于10摄氏度,一般超过65摄氏度的食物就会对食道、胃部黏膜造成损伤。

  吃饭,请不要“狼吞虎咽”,慢慢吃才安全:

  或是因为饥饿,或是因为太钟爱于美食,很多人一见到食物总是会表现出一种“无法拒绝”的态度,总是想快速解决,以达到饱食的状态,但其实这样作为存在较大的风险。

  “狼吞虎咽”对于胃肠的损伤比较大,这样吃饭,食物根本没有经过充分的咀嚼,进入消化组织之后很容易增加胃部的整体负担,根本不利于整个消化过程;另外,这样吃饭速度过快,人体根本无法及时将吃饱的信号传达给大脑,当你觉得吃饱了的时候,其实已经摄入过量了,这样就会加速使您成为一个胖子,所以,为了肠胃健康,为了更好的促成“食不过量”,请“细嚼慢咽”。

  建议各位每一口饭尽量可以咀嚼20次以上,慢慢吃,才能更健康。

  吃饭,请不要“只吃肉,不吃菜”,拒绝偏食:

  观察现代人的饮食习惯,更多的人喜欢吃肉而不是蔬菜;一方面,不合理的进食(偏食、挑食)很容易导致人体出现营养不良的情况;另一方面,食肉过多容易导致身体出现能量过剩、肥胖甚至“三高”等问题,很多慢性病都是“食肉过多”导致。

  也就是说,吃饭,请您“食物多样,多种摄入”,肉要吃,菜更要吃,多种进食食物,才能更靠谱的保证营养均衡摄入,每天进食食物种类不得少于14种。

  吃饭,请不要“时冷时热”,为了你的肠胃:

  举一个例子,夏季时光,“烧烤+冰啤酒”的搭配永远是最匹配的食物,一冷一热感觉很爽,但其实这样的做法对于肠胃会造成过大的刺激,时间一长还会导致出现胃肠相关疾病,痉挛、腹泻、腹痛等问题很可能发生。

  所以,吃饭,请“温”着来,拒绝冷饮,拒绝冰啤酒,想喝可以喝,请不要与热食掺着来。

  吃饭,请不要“抽烟”,百害而无一利:

  “饭后一根烟,胜似活神仙”,这样的语句想必大家一定听到过很多回,很多人把抽烟当成一件非常惬意的事情;但是在吃饭时或者吃饭后抽烟很容易促进身体中的胆汁分泌,量越多越容易诱发胆汁性胃炎,另外在这个过程中还容易抑制胰液的分泌,从而就会阻止食物的消化吸收。

  所以,第一:无论是否吃饭,都不建议您抽烟,抽烟有害身体健康;第二:就算您无法戒烟,也请在吃饭时或者吃饭后不要理解抽烟。

  吃饭时,请不要“生气”,为了您的身体:

  生气,是一件特别危害身体健康的一件事情,无论是否吃饭,无论您在干什么,生气都会影响身体正常运转,肠胃被称作“人体的第二大脑”,它对于情绪的变化特别敏感,心情不好,大家就容易多吃(暴饮暴食),或者是根本不想吃饭,无论哪种,都容易对胃肠等消化系统产生危害。

  所以,请您在未来的日子少生气、不生气,特别是在吃饭的时候。

  吃饭,一件享受的事情,请您“好好吃”,为了您的身体,为了您可以更好的推进“长寿”,请您记住这“6个不”,接下来,好好吃饭 。

  大连胃肠医院专家提醒:看了这些内容如果没有解决你的疑问,可拨打我们的热线电话:,或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的,有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的,长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现,这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活,因此,在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候,一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。

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