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大连一天睡几个小时最健康?这里有中肯的答

一天睡几个小时最健康?这里有中肯的答案!

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  睡眠需要保障恰到好处是最佳的,所谓加到好处就是时间刚刚好,不可太短也不可太长,生活中多数人都在关注睡眠不足的危害,却很少有人知道睡眠过度的危害,本文就来介绍一下,同时为大家普及一下睡眠的时间保障在哪个阶段最好。

  睡眠过度的危害

  一、增加患抑郁症的概率

  有相关研究发现,长时间睡眠会增加患抑郁症的概率,如果每天晚上只睡觉七个小时到九个小时,那么相对患抑郁症概率比较低,一旦超过这个时间,抑郁症的患病概率可能是七个小时到九个小时的两倍以上。

  二、伤害大脑

  如果睡眠太多的话,长期以往会对大脑造成伤害,导致大脑功能衰退,对此也进行过相关研究,发现超过正常范围的睡眠大脑要比正常区间的人群老化两年。

  三、影响怀孕

  韩国对睡眠跟怀孕概率进行过相关研究发现,睡眠时间保障在七个小时到八个小时怀孕概率是最高的,一虽然现在还不知道这两者之间有什么因果关系,推测可能是因为睡眠习惯改变了身体内的激素分泌,因此会影响到生理周期。

  四、增加糖尿病患病风险

  每天睡眠时间超过八个小时很可能患2型糖尿病的概率,甚至是每天晚上只睡七八个小时的人群两倍左右。

  五、增加体重

  每天晚上睡眠时间太长的人跟每天晚上睡眠时间太短的人一样,很容易出现肥胖,即使控制人的饮食跟运动,因为睡眠导致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五,因此考虑减肥增肥的人群可以适当考虑这个因素。

  六、伤害心脏

  每天晚上睡眠时间超过八个小时会增加患心脏病的概率,而且睡眠时间太长患心绞痛的概率是正常人群的两倍以上。

  七、危害生命安全

  曾经有相关研究发现,睡眠太长会增加死亡的风险,但是并非直接导致,一般是因为睡眠导致的健康问题造成的。

  正常的睡眠时间介绍

  1、60岁以上的人群每天睡眠时间需要保障在5.5到7个小时之间。

  2、30岁到60岁之间的人群,每天的睡眠时间需要保障在7个小时,相对而言,女性需要的睡眠时间更长,需要保障在7个小时左右。

  3、15岁到29岁的青年人,每天的睡眠时间需要保障在8个小时。

  4、4岁到12岁的人群,每天的睡眠时间需要保障在10到12个小时。

  5、对于婴幼儿每天需要保障15到16个小时,其中包含白天需要的三个小时左右。

  大连胃肠医院专家提醒:看了这些内容如果没有解决你的疑问,可拨打我们的热线电话:,或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的,有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的,长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现,这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活,因此,在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候,一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。

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