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　　相信很多人和本尊一样!每天都重复的在问自己，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么!

　　现代生活节奏的加快，逐渐形成了新的一日三餐格局：早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富。

　　一名美国健康专家认为：晚餐的作用，四分之一是在维持生命，另外四分之三是在维持医生的收入。其实你不知道的是，晚餐吃什么，能决定你的体重，也能决定你的寿命。

　　不吃晚餐对身体好?

　　不吃晚餐可能就一个好处就是“省钱”

　　现在有一种错误的养生观点在流传：不吃晚餐，“饿”治百病。

　　如果直接简单粗暴不吃晚餐，不改变其它生活习惯，那么你的身体将会缺少完成正常生理活动需要的能量，导致营养不良。

　　偶尔饿一两顿没什么坏处，但长期如此，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

　　这5种疾病与你晚餐吃什么有关系

　　肥胖

　　据统计，90%的肥胖者是因为晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪。

　　脂肪肝

　　当晚餐肉食当道、蔬菜不足。高能量、高蛋白、高脂肪、高盐的摄入，在增加了胃肠负担的同时，容易因能量过剩而易引发脂肪肝。

　　结石

　　有些人习惯很晚才吃晚餐，进餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时你已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成泌尿系统的结石。

　　胆胰疾病

　　胃及十二指肠内的食物过多，会在躺卧睡眠时压迫胆道，使胰液、胆汁不能通畅的流动，排出就受阻，影响消化功能，加重消化道负担，长期这样还有可能会诱发胆胰疾病。

　　急性胰腺炎症

　　有些家庭的晚餐喜欢准备许多高脂食物，但高脂往往富含对心脑血管有害的饱和脂肪。晚上吃大量高油脂食物，就会促进胆汁、胰液大量的分泌，严重还会诱发急性胰腺炎症。

　　晚餐到底怎么吃

　　首先晚餐吃到 7 分饱就够了。

　　7分饱是这个感觉：

　　进食速度变得很慢，我们平时习惯性地还想多吃，但转换注意力就会忘掉吃了，而且晚上睡前也不会觉得饿，也不会容易长胖。

　　如果需要减肥，吃到 5 分饱就可以了。

　　其次是吃好晚餐!

　　吃好的概念并不是说大鱼大肉、大荤大腥，而是合理搭配、膳食均衡。那些早午饭中不容易吃到的食材，也可以加到豪华晚餐的阵容里。

　　用粗粮+细粮替代精米精面是最好的主食选择。可以将红薯丁、玉米粒、小米等杂粮混入到细粮中，做到“粗中有细”，有助于肠胃消化。再多吃几口蔬菜完成《居民膳食指南》每天  500 克蔬菜目标。

　　选择高蛋白低脂肪的食物，同时要吃得清淡些，因为你的胃也需要休息。同时做菜时也要少用动物油，多用植物油，有利于控制脂肪的摄入。

　　总而言之晚餐怎么吃记住这6点就是了!

　　1.七分饱

　　2.宜清淡

　　3.补营养

　　4.别太晚

　　5.少应酬

　　6.别喝酒

　　好好爱自己、爱家人，好好吃晚餐！

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。