2.有需做定期胃肠体检或检测症状的，可在公众号预订优惠体检。

3.爱美女性需要调理肠胃，改变易胖体质，排毒减肥，可预定肠道水疗

4.通过官方公众号到我院看病，便宜！！

免费咨询热线：

　　众所周知，健康生活习惯决定着一个人的身体健康和寿命长短。在日常生活中，早睡早起、清淡饮食、戒烟戒酒、坚持锻炼等有益身体健康的警示不绝于耳。近来，又听到了早上做到“四要三不”，晚上做到“三要五不”的言论，具体是怎么样的呢?我们来了解一下吧。

　　1.早上“四要”：

　　第一、起床时一定要慢，不要猛起，不然容易引起头晕等症状。试着先睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，伸个懒腰，大概5分钟后再起来。

　　第二、早上要喝一杯温开水：人经过一夜的睡眠，身体处于一种生理性缺水状态，而喝杯温开水既可以补充一夜流失的水分，还可以清理肠道。

　　第三、早上养成上厕所的习惯，，如果没这个习惯的也不要着急，比如多吃粗粮，并且在早起后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　第四、早上要洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情，使精神更加饱满。

　　2.早上避免“三不”：

　　第一、不要睡回笼觉。据研究表明，睡回笼觉，会增加癌症的风险。如果睡醒了，建议不要睡回笼觉，可以在中午休息时间休息一下。

　　第二、不要懒床。不熬夜为前提，就不会导致懒床，懒床会让身体血液循环不畅，大脑不清醒。

　　第三、不要吃油太大食物。早上宜吃些清淡的、流质性食物，不要吃油太大的，这样易增加肠胃负担。

　　3.晚上记住“三要”：

　　第一、要吃晚饭。“早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。"但不代表晚上不吃饭。建议晚上吃7分饱即可，不要吃易引起胃胀的食物，比如豆制品、洋葱等。

　　第二、要在睡前1小时喝杯温水。睡前1小时喝杯水能稀释血液，有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水，以免半夜起夜，影响睡眠。

　　第三、要精神放松。精神处于高度紧张状态时，会影响睡眠质量。精神放松有助于睡眠。

　　4.晚上避免“五不”：

　　第一、睡前不喝咖啡、浓茶：含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　第二、晚餐不要吃辛辣食物，也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。

　　第三、晚餐不吃胀气的食物 ，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍睡眠。

　　第四、睡前不要喝酒，曾经很多人认为它可以促进睡眠，但最近的研究表明，它虽然很快让人入睡，但是却一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后还是觉得很疲惫。

　　第五、晚餐不吃油腻食物，吃了后会加重肠、胃等的工作负担，并且刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。