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大连【健康新知】药王孙思邈的人生“九不过

【健康新知】药王孙思邈的人生“九不过”,句句在理,不读吃亏!

“药圣”孙思邈是古代大医高寿的典型,享年101岁(也有说141岁)。其养生思想极为丰富,可总结为“养生十要”:

1、“摒外缘”养神(节制情绪神志,摒弃外界情绪带来的消耗)

2、“依时摄养”保气(依季节不同保养自身之气)

3、节饮食保平安(节俭是饮食养生第一要妙)

4、服食药饵保健(百药有济命,食用以延年益寿)

5、重养形强体(适度活动,养形即修身)

6、导引调气祛病延年(导引按摩、吐纳调气)

7、慎言语防耗气(慎言语,多语伤气)

8、严守禁忌防劳损(不过度疲劳损身)

9、房事有节保天年(不违情性之欢) 

10、摒弃“五难”求长生(名利不去,喜怒为除,声色不制,滋味不绝,神虑精散,为五难)

他曾经告诫世人:莫忧思,莫大怒,莫悲愁,莫大惧,莫跳踉,莫大笑,勿汲汲于所欲,勿悄悄怀仇恨,则得长生也。

人生后半场,为人、处世、养生,都讲究 “九不过”。


一、怒不过度
胡适先生在《我的母亲》一文中,结合母亲的经历感慨道:“我渐渐明白,世间最可厌恶的事,莫如一张生气的脸。
世间最下流的事,莫如把生气的脸摆给旁人看,这比打骂更难受。
心里有烦恼,千万不要生怒气,怒会伤肝。要学会控制自己的情绪,提高涵养,乐观处世。

二、名不过求
名利是海苦无边,繁华过眼如云烟。常服知足一味药,快乐赛过活神仙。
淡看世事,静对春花秋月,人世喧嚣,名利来往,放下浮躁,心静自安。


三、利不过贪
欧洲谚语说:贪婪的心像沙漠中的不毛之地,吸收一切雨水,却不滋生草木以方便他人。
“酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边。
无欲无求,无牵无挂,知足常乐,顺其自然,耄耋无恙。


四、衣不过暖
东晋的葛洪曾说:“冬不欲极温,夏不欲穷凉;不露卧星下,不眠中见肩。
穿衣戴帽不要过于暖和,也不可以过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。

五、食不过饱
葛洪曾说:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮。饮不过多。
吃饭吃七八分饱,粗细搭配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。

六、住不过宽
随遇而安,居室干舒适,不必搞得富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。

七、行不过快
身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就会失去灵便。

八、劳不过累
劳动的强度是有限度的,超过负荷量会造成身体的伤害。
我们的身体会因为劳累而疲惫,心灵也会因负荷过重而出现问题。
要注意劳逸结合,工作之外,要适当休息。


九、逸不过安
终日在家里,难免会无所事事,会丧失对生活的情趣,而心灰意懒。所以,即使赋闲在家,也要常出门走走,多跟人聊聊。
参加活动,散步聊天,写字作画,下棋看戏,读书看报,勤于动脑,保持心情舒畅,以延年增寿。
现代生活中,身体营养要适度,低了,人会营养不良,高了,反而营养过剩,锻炼身体也要适度,少了,没有锻炼效果,大了,又会产生伤害。

用适度的心态处理喜怒哀乐,才能心中愉快,更容易延年益寿。
用适度的方法锻炼身体机能,才能身上舒畅,更容易心理愉悦。


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