饮食要有规律，三餐要有规律，定量，不要暴饮暴食。

通常，以软、烂、易消化的食物为主，少吃刺激性、难消化的食物，如酸辣、油炸、硬粘的食物，尽量少吃生冷食物。

平时最好吃些粳米、薏苡仁、白扁豆、红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等食品，以起到健脾益气的作用，若有气机阻滞，可适当服用萝卜、佛手、金橘或用橘皮做成的调料。

沙参麦冬白扁豆粥，更适用于脾胃虚弱并有湿热者者，除健脾外还有清热的功效。

也要增加一些适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强胃肠功能，增强胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进食物消化和营养吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。

我们应该选择不太剧烈的运动，稍微出汗即可。再就是平时注意多饮水，可适当饮用兰香子泡水。

注意自己的生活习惯，保持快乐的精神状态，避免过度疲劳、抑郁、悲伤、恐惧、紧张等不良情绪和其他因素造成的精神创伤，饭前少用大脑，聚精会神地吃饭，饭后稍作休息，养成良好的生活习惯。冬天来了，注意保暖。

在日常生活中，胃肠湿热患者可多吃些清点的饮食进行控制，也可选择食疗的方法，从而有效缓解胃肠湿热问题，避免胃肠湿热症状加重，从而导致患者体内出现其他症状。

但要是出现每次吃冷腻的食物都会引起腹痛、腹泻、大便不畅。或者出现呼吸急促、乏力、头晕、气胀、胃痛、呃逆、食物少、饭后饱、腹泻、腹泻、面色发黄的情况。

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