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大连立冬过后,养胃正当时,少食二果,做好

立冬过后,养胃正当时,少食二果,做好四件事


健/康/养/生/之/道

每年的冬季,都是胃病复发的高发期。

很多人,天气一冷,便容易犯胃痛,胃胀。

因为,胃部,对于温度,十分敏感,十分怕寒凉。


当温度下降,对肠胃之中的神经,产生一定的刺激,减慢胃的蠕动

不能正常的消化进入到胃的食物,容易出现胃痛,胃胀等不适。


此外,冬季,脾胃阳气易受损,胃寒者易出现胃脘痛,得温后痛感减轻。


千年中医圣方      冬季养生之道




少食柿子


柿子,可清热润肺,祛痰镇咳,是秋冬交替之时,不错的水果选择。

但是,胃不好的人,尤其是胃酸多的人,不宜食用。

柿子含有较多鞣酸及果胶,胃酸多,容易在胃中形成胃柿石,容易导致消化道梗阻,不利于胃部健康。

因此,胃不好的人,要注意少吃一点。




少食山楂


山楂,十分常见,营养丰富,有一定的开胃之效。

但是,脾胃不好的人,要尽量少吃一些。

山楂中,果胶和单宁酸含量高,大量食用,容易形成胃结石,甚至引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。

因此,胃不好的人,养护胃部,尽量少吃山楂。







做好四件事,胃会越来越好

第一件:防寒,护腹部


立冬后,养护胃部,首先要防寒驱寒。

尤其是腹部防寒,一旦此处受寒,不但胃病易复发,还容易诱发新胃病。

特别是有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及时添加衣服。

夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。

秋冬交替,早晚温度相对较低,早起晨练时,应多带件外衣防寒。



第二件:
早睡,不熬夜


冬三月,早卧晚起,必待日光……

立冬后,顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

此时,要早睡以养阳气,迟起以固阴精,尤其是,不能熬夜。

良好充足的睡眠,是开胃的补药,更是修复胃的一剂天然的良药。

通过睡眠,胃部可以得到很好的休息,进行自我修复。

而长期睡眠不足,是引发胃溃疡、胃癌等,多种疾病的重要因素。

所以,养护胃,一定要注意,保持一份良好的睡眠,尤为重要。





第三件:
健脾胃,作“引补


“立冬补冬,补嘴空”

立冬后,是进补的好时节,但要注意,防虚不受补。

需要根据个人体质的寒热虚实,从而制定如何进补。

其中一个原则很关键,就是健益脾胃,多吃健脾养胃的食物作为“引补”。

粥与肠胃相得,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。

小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气、止痛之功效。

山药粥,温和、滋补,有健脾养胃的功效,对治疗胃痛有一定的作用。

山楂粥,消食、健脾、和胃,适当吃点山楂,有助于健脾和胃,帮助冬季打好基础。




第四件:
常按揉,健脾和胃


经常按揉适当的部位,对于胃部健康,也是大有益处。

经常揉腹,可促消化,有益胃部健康。

腹部,是胃所在部位,腹部肚脐上方,大约4个手指的位置,便是中脘穴。

中脘穴,是人体任脉上的重要穴位,也是治疗肠胃疾病的重要穴位。

经常按揉,增强脾胃的功能,达到养胃健体之效。

按揉天枢穴,可疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。

仰卧,人体中腹部,肚脐向左右三指宽处,即为天枢穴。

经常按揉中脘穴,有助于理气止痛,和胃止呕,用点揉的方式即可。

在腹部肚脐上方,大约4个手指的位置,便是中脘穴。





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