每天起床的第一件事情是喝一大杯水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

需要注意的是，晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

脾胃虚弱，则会运化不力，造成身体水湿停滞。腰部两侧，是带脉所经之处，经常敲打，有助于健脾胃，促健康。用双手轻捶，自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。

俗话说“吃人参不如睡五更”！睡眠，对于养胃来说，十分重要。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次.这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

充足的睡眠，是开胃的补药，是修复胃的一剂天然的良药。医学研究发现，长期睡眠不足，容易引发胃溃疡、胃癌等多种胃部疾病。

胃病的发生时常与抵抗力差、焦虑恼怒等不良情绪有关，而坚持运动不仅可以增强抵抗力，而且可以缓解焦虑、恼怒等不良情绪。

所以，尤其是肠胃病人更要根据自身情况好好锻炼，提高自身的抗病能力，减少疾病的发生或复发，促进身心健康。