大连会保养，肠道才会年轻，来了解一下吧

会保养，肠道才会年轻，来了解一下吧

保持肠道的年轻是身体健康、延年益寿的法宝。那如何才能让肠道永葆“青春”呢？秘诀有两个，一是刚才说过的“通”,二是“养 那么，应该如何保养肠道呢？在数年的医务工作中，我总结出了一些保持肠道健康的小窍门。

保持一颗平常心

Autumn

保持一颗平常心 情绪的好坏直接关系到胃肠的健康。过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能素乱，引起肠 道内微生态环境失衡。很多人一紧张便会肚子痛就是一个很好的例证。因此，学会调控情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

每天一杯酸奶

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每天一杯酸奶 酸奶是肠道中有益菌群的丰富源泉，每天喝250-500毫升酸奶，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。但是，也要注意喝酸奶的时间，在饭后两小时内饮用效果最佳。因为酸奶中的有益菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低；而饭后胃液被稀释，更适合乳酸菌生长。

多吃大蒜

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多吃大蒜 大蒜的味道有些不好闻，但吃蒜的好处却屡屡被科学家们称道。除了含有丰富的抗氧化物，大蒜还是预防肠癌的高手。日本的科学家研究发现，每天吃大蒜的人更少患肠癌。因此，大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助食品。

经常做腹式呼吸

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经常做腹式呼吸 腹式呼吸是指，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时， 最大限度地向内收缩腹部。腹式呼吸能促进肠蠕动，加速毒素的排出，是有效的“通便药”。

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