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大连会保养,肠道才会年轻,来了解一下吧

会保养,肠道才会年轻,来了解一下吧





保持肠道的年轻是身体健康、延年益寿的法宝。那如何才能让肠道永葆“青春”呢?秘诀有两个,一是刚才说过的“通”,二是“养 那么,应该如何保养肠道呢?在数年的医务工作中,我总结出了一些保持肠道健康的小窍门。




保持一颗平常心
Autumn



保持一颗平常心 情绪的好坏直接关系到胃肠的健康。过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪,皆可导致胃肠道生理功能素乱,引起肠 道内微生态环境失衡。很多人一紧张便会肚子痛就是一个很好的例证。因此,学会调控情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。


每天一杯酸奶
Autumn



每天一杯酸奶 酸奶是肠道中有益菌群的丰富源泉,每天喝250-500毫升酸奶,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。但是,也要注意喝酸奶的时间,在饭后两小时内饮用效果最佳。因为酸奶中的有益菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低;而饭后胃液被稀释,更适合乳酸菌生长。


多吃大蒜
Autumn



多吃大蒜 大蒜的味道有些不好闻,但吃蒜的好处却屡屡被科学家们称道。除了含有丰富的抗氧化物,大蒜还是预防肠癌的高手。日本的科学家研究发现,每天吃大蒜的人更少患肠癌。因此,大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助食品。



经常做腹式呼吸
Autumn


经常做腹式呼吸 腹式呼吸是指,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时, 最大限度地向内收缩腹部。腹式呼吸能促进肠蠕动,加速毒素的排出,是有效的“通便药”。


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