暴饮暴食之后，食物长时间留在胃里，会使胃内压力增加，进而压迫到食道括约肌，括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。对于三餐不定的人来说，胃里没有食物，过量的胃酸会腐蚀胃壁，结果就更糟糕了！我们每餐应只吃七八分饱，并且细嚼慢咽。

清晨喝一杯咖啡或者是吃咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等，对于身体健康没有好处，是一个坏习惯。咖啡因对食管括约肌能起到舒张作用，造成胃酸反流，增加胃部不适感。

晚上吃夜宵

睡前吃东西不好，因为食物进入到胃中之后，原本胃酸分泌量就会增加，这些食物在胃中没有来得及消化，这个时候平躺下来，由于重力的作用，会让胃酸反流问题变得更糟糕。所以，对于那些本身存在胃酸反流问题的患者来说，要特别注意睡前两个小时就不要再进食了！

大多数人睡觉是怎么舒服怎么睡，从呵护消化道健康来说，左侧卧睡比右侧卧睡更好。胃部主要位于人体左上腹，左侧睡时，重力作用可以帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化，能促进胃肠道健康。

喜欢穿紧身衣、塑身衣等，会压迫胃部导致胃酸向上流窜。建议衣物的选择最好还是要符合自己的体型。

我们在站立或坐着的情况下，食管的位置比胃要高，这种情况就不容易反流。如果刚吃完就躺下，食管与胃处于水平位置，加上此时胃内压力增高，就更容易发生反流。