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大连胃好的人,身上都有这几个共性!

胃好的人,身上都有这几个共性!

胃,是重要的消化器官。

食物进入胃中进行初步消化,形成“食糜”后,进入肠道,吸收营养、热量。故有“胃主受纳,腐熟水谷”。胃的好坏,重要取决于日常习惯,尤其是吃饭时的习惯。

你知道吗?胃好的人,身体常有5个“共性”,若占了一个,恭喜你,你的胃还不错。


共性

1

吃饭细嚼慢咽


吃饭时,细嚼慢咽的人,胃不会太差。

食物在口腔内充分咀嚼后,进入胃部,可减少胃的负担,同时不容易吃撑。

因为食物进入胃部后,约15分钟会传递给大脑“吃饱”的信号,若吃得太快,等大脑受到信号时,可能已经吃撑了。

所以,吃饭时,细嚼慢咽,是养胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下,一顿饭不少于15分钟。

共性

2

吃饭七八分饱


胃的容量也是有限的。吃饭只吃七八分饱,可减少胃的消化负担。

若吃得太撑,易使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。当超出分泌能力,容易造成消化功能紊乱。

所以,吃饭到七八分饱,不吃撑,不饿着自己,胃坏不到哪去。

共性

3

很少暴饮暴食


中医认为“大渴不大饮,大饥不大食,恐气血失常,卒然不救也。”,意指,渴大劲了,不要狂饮;饿大劲了,不要暴食,否则容易导致气血失常,引发猝死。

有暴饮暴食习惯的人,几乎都有胃病。

长期处于饥饿状态下,大吃一顿,很容易导致消化不良,引发心梗而猝死。

所以,养成良好的饮食习惯,保证三餐规律,饮食有度很重要。

共性

4

吃饭时不分心


吃饭时,不玩手机、不看电视、不做工作等,吃饭专心,也是一种良好的饮食习惯。

大脑,主宰着一切,控制着消化腺的分泌,决定食欲。

若一边玩手机一边吃饭、或一边看电视一边吃饭,会使大脑“分心”,而影响消化。

长期如此,会引起食欲不振,甚至慢性消化不良。

所以,吃饭时,专心的吃,不要分心,更不要在生气状态下吃饭,也不利于消化。

共性

5

很少吃刺激性食物


吃什么食物对胃有很大影响。

胃好的人,一般很少吃刺激性食物,减少胃部损伤,如,辛辣食物、生冷食物、太烫的食物等。

所以,养好胃,在选择食物方面也有谨慎,不是“嘴巴想吃就吃什么”,也要考虑“胃的感受”。

想健康,养好胃,谨记:饭后“三不宜”、睡前“二忌”:


饭后“三不宜”:



1、


饭后不宜吃水果


很多人习惯饭后吃点水果。实际上,这是一种错误的习惯。

饭后马上吃水果,会影响胃的消化功能。

当食物进入胃后,大约需1-2个小时才能将食物缓缓排除,若饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,不能正常的消化,其营养素也不能被吸收。

2、


饭后不宜吸烟


“饭后一颗烟,赛过活神仙。”

相信很多烟民,喜欢在饭后来一支烟。实际上,这种做法对胃危害是极大的。

饭后胃肠蠕动对食物进行消化,全身血液会更多流向胃部。

若这时吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度会增强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道等,会有很强的刺激作用。

3、


饭后不宜躺下


饭后立即躺下,不利于食物消化,对胃食管反流的人来说,饭后躺下,易导致病情加重,影响食物消化。

建议,至少在饭后半小时小憩一下,但,尽量不要平卧。


睡前“二忌”:



  1
睡前忌进食

睡前吃东西,会增加胃肠负担,不利于消化,长期如此,还会使胃肠道功能紊乱。

建议,至少睡前2小时内不要吃东西,简单说,若晚10点睡觉,最好8点之前就不要吃东西了。

  2
睡前忌生气

情绪对消化、睡眠的影响也很大。

生气时,会使交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,降低食欲。

对爱生气的人来说,若睡前经常生气,严重可能会引起胃溃疡。

当你或身边的朋友/亲人出现“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状时,要及时去专业的医院进行胃肠检查,早发现,早诊断,早治疗。



大连胃肠医院


做胃肠检查,首选大连胃肠医院。医院为保障质量及治疗效果,不聘用实习医医生,坚持专业医师亲自坐诊,亲自治疗。同时为杜绝医、患交流不够透彻,实行每位医生每日定量接诊病人,与病人交流10至15分钟制,使医生能够充分了解患者的症状、诉求、病史、家族史,大幅度提高胃肠诊疗。让每一位胃肠病患者得到全面、优质的诊疗服务。


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