酷暑时节来临，人们忍受着烈日与高温的煎熬，身心烦躁之时，唯有过过“嘴瘾”才能享受一时之快。冷饮、烧烤、麻辣小龙虾、冰镇水果成了夏季的“宠儿”。

可是在过足“嘴瘾”后，胃痛、胀气、呕吐、腹泻等胃肠不适症状也会随之而来。

下面咱们就来谈谈夏季养护肠胃的那些事吧！

夏季为何肠胃疾病高发?

1、夏季气温较高，与炎热的室外相比，空调房更受人们的喜爱。可是在悬殊的室内外温差环境下，一冷一热的刺激可能会导致人体血液中的组胺酸含量升高，胃酸分泌增加，胃肠更容易发生痉挛性收缩，从而引起腹部疼痛等症状。

2、夏季闷热的环境中，人的身体系统多会处于相对紧张状态，某些分泌腺的功能会受到影响，常常出现消化功能减弱等类似情况。另外，夏季出汗多，饮水过量，胃酸被冲淡，消化液分泌量相对减少。

3、在夏季的夜晚，遍布各处的大排档总是人满为患，冷饮、生啤、烧烤、麻辣小龙虾等食品盛行。而很多路边排档食品卫生不过关，尤其夏季的食物保存不当，极易变质滋生细菌，给人们带来健康隐患。另外，在夏季人们过度依赖冰箱，贪吃凉食，也成为胃肠健康的大敌。各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生繁殖。

夏季如何保障肠胃健康?

1、海鲜勿多食。海鲜是夏季大排档的主打菜品，虽然好吃，但是不能多吃。尤其是有慢性肠胃疾病的人群更要尽量杜绝，因为绝大多数的海鲜都是性寒的食物，如果一次性摄入大量的海鲜，很有可能会刺激胃黏膜发生痉挛。

2、少熬夜，多运动。特别是工作、学习较为忙碌的人群，一定要保证每日充足的睡眠。这些内容看似与肠胃健康无关，实则是能帮助降低胃肠道疾病的发病率。长期缺乏睡眠，容易导致消化性胃溃疡、腹胀、腹痛等胃肠道疾病发生。同时，需多进行户外活动，促进新陈代谢，这样有助于食物的消化吸收。

3、饮酒要适量。在夏季天气炎热的情况下，很多人喜欢来上几瓶冰镇啤酒，觉得喝了之后解渴又舒服。尽管啤酒是由大麦芽发酵而成，但是过量饮用，还是会对胃黏膜造成伤害，甚至出现胃出血的症状。因此，夏季饮酒一定要适量，以减少对肠胃的伤害。

4、注意食品安全。夏季气温高，食物容易发生腐坏变质，产生大量的有害微生物。一旦食用了这样的食物，就会引起胃肠道菌群失调，出现食物中毒或是急性胃肠炎。因此，在夏季各位一定要注意食品的安全问题，不洁食物是造成肠胃不适的罪魁祸首之一。

5、在夏季出现肠胃不适时，必须及时到正规医院就诊，及时进行治疗。

在夏季为了保证肠胃健康，要注意生活、饮食的方方面面，只有胃肠舒服了，你的夏季“热旅”才能过得更舒适！