调整精神保护胃肠

当人处于焦虑、抑郁等负面情绪时，会抑制大脑分泌某些神经递质，使胃肠蠕动、分泌功能受到影响，引发各种消化道疾病。因此，春季保持精神舒畅、情绪稳定非常重要。

调节饮食预防胃肠病

春季要少吃辛辣等刺激性较大的食物，如辣椒、葱、大蒜、姜及烟、酒、咖啡等，这些食物对人体胃肠刺激很大，尤其是胃肠功能较弱的人群。少量食用辣椒对人体有益，能有效增加胃部血液循环，但食用过多辣椒会损坏胃肠黏膜，容易引起腹泻等不适。

饭前一杯水

食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在春季肠胃"懒惰"时，喝水时加些绣球菌粉，抗菌抗炎，修补受损胃黏膜，缓解胃不适，抑制幽门菌生长。饭后不要立即喝水，水能够稀释唾液和胃液，对胃肠道消化液的影响很大。

远离损胃食物

禁烟酒，太刺激、太油腻的食物不吃;淀粉含量太高食物亦不吃，如糯米、番薯、芋头，含糖量太高，胃酸一刺激容易产酸;碳酸饮料容易产气会引发打嗝，最好也不要碰。

胃肠微学堂

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