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大连肠胃不好的人,该如何通过晚餐来养胃?

肠胃不好的人,该如何通过晚餐来养胃?为了家人,不妨一看


张教授治胃肠诊疗中心

胃肠微学堂

长期不注意晚餐,不仅会让我们出现营养不良的情况,还会大大损伤肠胃。


既然我们没有时间好好吃早饭和午饭,那么我们就应该利用晚餐来好好调理肠胃。


只要我们在晚上的时候经常吃下面这三种食物,可以让肠胃慢慢恢复健康。




小米粥

对于吃惯了细粮的现代人来说,偶尔吃几次粗粮,反而觉得特别新鲜又好吃。小米中含有丰富的维生素和氨基酸等可以帮助我们越变越健康的物质。


晚餐的时候给自己煮一锅小米粥,不仅开胃,还能有效增加胃动力。长时间坚持吃这种粥的话,可以让肠胃渐渐转好。





羊肉山药粥

如果你是一个喜欢吃肉的人,那么晚餐的时候给自己煲一锅羊肉山药粥最好不过了。


这道粥的制作方法也很简单,我们只要准备一个砂锅,将羊肉洗净之后放进去炖三十分钟,再依次放入山药和大米,全部熬熟之后,进行简单的调味就可以吃了。


这道粥不仅能帮助我们温暖胃部,还能有效修复胃黏膜,增强肠胃的消化功能。寒冷的季节吃一碗羊肉山药粥,身上的疲惫感也能很快消失不见。




排骨萝卜汤

对于上班族来说,每天的生活都是忙忙碌碌的。但是为了增强营养,改善肠胃功能,即使再忙我们也应该在晚餐的时候给自己准备一顿营养又美味的饭菜。


其中,经常喝排骨萝卜汤,不仅可以帮助我们消除积食,还能帮助排气,让我们免受腹胀的折磨。




对于肠胃不好的人来说,除了吃好晚餐之外
还应该注意哪些事情呢?



要吃温热的食物

随着温度的降低,食物一旦暴露在空气中,热量就很容易散发。所以每天吃饭的时候,趁着饭菜还温热,就应该马上动筷。


但是需要注意的是,食物温度过高的时候,我们不要强行咽下。这样既会烫伤口腔和食道,又会对肠胃造成一定的影响。


不能一次性吃太多粗粮

虽然经常吃含膳食纤维的食物,可以帮助我们排出体内多余的油脂。


但是一次性吃太多这些东西的话,不仅会影响胃的消化功能,还会让人产生强烈的腹胀感。所以我们不能为了达到瘦身的效果,而毫无顾忌地吃下大量的粗粮。



只要你仔细观察身边的人,就会发现现在肠胃不好的人越来越多。为了让我们的身体慢慢恢复正常的消化功能,我们可以给自己熬小米粥和羊肉山药粥。如果你喜欢喝汤的话,也可以试一试排骨萝卜汤。经常吃这些食物,我们就能慢慢养好肠胃。

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