春季如何去养胃护胃

      导读：春暖花开本是一个非常好的季节，但在这个季节却有很多胃病的患者会出现胃不舒服的症状，为何到了春季胃病常会找上门呢？在即将到来的“国际护胃日”了解春季如何护胃。

　　大连胃病医院医师表示：随着天气渐渐变暖，很多人开始不注意自己的饮食习惯了，想吃什么就吃什么。想让自己保持健康的身体，就一定要注意自己的饮食，那么在春季该如何养胃呢？下面大连胃病医院医师就来为大家讲解一番。

　　一、每日吃生果

　　薯片、爆米花、各色糖块都是春天许多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊地利，大家会不知不觉吃下许多零食。主张：零食要零吃，不能替代正餐，合理用坚果，如核桃、杏仁、开心果等替代糖块，协助弥补微量养分素。还要多吃新鲜生果，节日往后，天天一个苹果能协助弥补维生素、矿物质、膳食纤维。

　　二、蔬菜顿顿有

　　鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会添加肠胃的担负。主张：吃完了“肥腻”的节日餐，无妨多吃点绿叶菜，协助弥补维生素和矿物质。蔬菜能够凉拌，炒时应急火快炒。

　　三、来碗养胃粥

　　酒精对消化系统有刺激作用，尤其会损伤肝和肠胃。主张：喝完酒后的几天合理能喝点粥。一碗热粥能够让肠胃得到滋补，还能弥补养分，像南瓜粥、山药粥都是不错的挑选。

　　四、红肉变白肉

　　人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是简单过量的，一旦过量，也许导致高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。主张：节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能削减油盐摄入，又能保存养分，是节后调度肠胃不错的挑选。

　　五、远离辣和咸

　　餐桌上那些色香味俱全的菜肴，大都离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了许多人做菜的窍门，但盐和辣椒吃得太多，简单导致高血压，添加肾脏担负，还会伤肠胃。主张：合理每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，一起削减辣椒的摄入。

　　六、粗粮唱主角

　　主食过于精密，而且添加了油、盐、糖，吃多了很简单让人发胖，还也许导致便秘等消化疑问。主张：春天往后，不少人感受肚子里很饱，不想吃主食，本来，节后主食更不能少，合理以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，削减便秘。

　　七、调整就餐点

　　走亲访友、出行娱乐，就餐很难按时按点，暴饮暴食是常事。7天下来，有些人的就餐习气被打乱了，早晨赖床不就餐，晚饭一吃到凌晨。主张：节后要开端依据自个的日子规则调整三餐时刻，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。假如中心饿了，能够灵敏加餐，在上午10点半、下午3点半摆布，能够恰当吃坚果、生果、酸奶，既能减轻饥饿感，又能防止进食过量。

　　大连胃病医院医师对“春季如何养胃”进行了详细的介绍，希望大家多多去了解，在日常生活中也能做到，积极去预防胃病的发生，想要一个健康的胃，就一定要遵守这些饮食准则。