便秘是很多上班族都会遇到的问题，平时的生活中的情绪问题、生活中的饮食不规律、来自工作生活的压力、暴饮暴食引起的消化不良都会引发便秘。那么如果便秘了该怎么办呢？下面为大家来分析分析各种原因引发便秘的解决方法和治疗对策。

 

 

　　便秘原因一：饮水量不足。专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，有利于肠道蠕动，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水份。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的榜首要素。

 

 

　　便秘原因二：情绪不佳。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯；不要滥用药物，否则会让肠道蠕动更缓慢，进而加重症状；此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。

 

 

　　便秘原因三：结肠无力。为食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。

 

 

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