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　　人每天都需要休息，而休息最为直观的方法就是睡眠，良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕，此外还增强人体抵抗力，如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果，那么到底睡前做什么能长寿呢?

　　睡前做5件小事健康又长寿

　　第一、在睡前洗洗脚

　　老话说睡前烫烫脚，胜过安眠药，因此在睡觉之前泡脚是非常有效的保健方法，而且脚上有六十多个穴位跟身体的五脏六腑息息相关，养成每天在睡觉之前用四十度左右的水泡脚的习惯，同时按摩脚心根脚趾，可以帮助促进气血循环，还可以活络经脉，达到阴阳平衡的效果，尤其是对老年人来说更有意义。

　　第二、睡前散步

　　在睡觉之前可以让自己来二十分钟短暂的散步，这样可以让血液循环达到体表部位，这样入睡之后人的皮肤可以达到有效的保养，在躺下之后要放松心情，可以帮助自己快速进入优质睡眠。

　　第三、睡前来杯加蜜牛奶

　　在牛奶当中含有色氨酸，这一物质有助人入睡。因此在睡前一小时不妨喝一杯加蜜的牛奶，能有效帮助达到改善睡眠的效果，而且蜂蜜还可以帮助身体整完都保持血糖平衡，可以避免睡着之后经常性醒来，对于失眠的人群来说更加有益。

　　第四、刷牙洗脸

　　在睡觉之前一定要刷牙，甚至要比早上刷牙更加重要，不仅可以有效清除口腔内残存的物质，对于牙齿保护也可以达到很好的效果，此外在睡觉之前洗脸清洁皮肤可以帮助保护皮肤的清洁，有主意更加轻松的进入睡眠享受睡眠。

　　第五、梳头

　　头部穴位是比较多的，通过梳理可以有效达到按摩、刺激的作用，对于肝脏健康、止痛明目都有很好效果，而且早晚用梳子梳到头皮发红发热，还可以促进头部血液流动，提高大脑的思维能力以及记忆能力，还可以有效促进发根吸收营养，不仅可以减少脱发还可以消除大脑疲劳，是助睡眠非常有效的一种办法。

　　对睡眠有益的事情上文已经做出了介绍，除了这些内容大家还要注意，晚上睡觉不可太晚，否则肾水必亏，是非常伤神的一件事情，此外，躺下之后不可以考虑太多东西，如果实在有一些事情还没有解决需要考虑，切莫在枕头辗转难测，可以坐起来先考虑一会儿。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。